Estímulos
para atormentar os pensamentos não faltam, não é mesmo? A desorganização da
economia do país, o caos da política, os veículos da grande mídia cada vez mais
envolvidos com questões políticas e ideológicas, notícias falsas (fake news) de
todos os assuntos possíveis, confiança em baixa, violência em alta,
dificuldades com estradas, com a saúde, com a educação, desemprego,
desalento... ou seja, motivo para angústias, pessimismo, pensamentos ruins, não
faltam! Todavia, para uma boa qualidade de vida, é preciso manter a mente
saudável e bons pensamentos são fundamentais para isso.
Sobre o
Brasil, quem já tem uma certa idade pode se perguntar quando é que o país não
esteve em crise, afinal. Já a
transformação do trabalho, ocorrida nos anos 90 e 2000 em parte pela
informatização, continua, com automação tecnológica e inteligência artificial e
traz um cenário de exigências crescentes e incertezas constantes. Para os
profissionais, estudo, aprimoramento e atualização constante é condição para se
manter na atividade. Para quem não mantém bons pensamentos, segundo os
especialistas, a ansiedade, o stress, a angustia, podem fragilizar e afetar a
produtividade e especialmente a qualidade de vida como um todo, atrapalhando as
emoções e a vivencia do presente, com as preocupações sobre o futuro.
Trago aqui
algumas dicas de Alice Salvo Sosnowski criadora da metodologia “O Pulo do Gato
Empreendedor” para dominar
pensamentos que bloqueiam a criatividade e prejudicam a qualidade de vida:
- Descanse
a mente: exercícios físicos,
atividades lúdicas como dança, música e pintura, leituras que não são de
trabalho, cinema, futebol, encontro de amigos e outras atividades que dão
prazer e felicidade;
- Respire: inspire longamente e expire de uma só
vez imaginando que o ar saindo são os pensamentos negativos deixando seu corpo;
- Não
faça suposições: "Se eu
tivesse feito isso", "Talvez eu devesse ter ido …". Não se
atormente! Esses pensamentos só servem para julgar e destruir a si mesmo. O que
está feito está feito. Assuma os erros como aprendizados e “bola para frente”;
- Evite
relações tóxicas: ficar com
pessoas negativas ou não confiáveis, fisicamente, ou nas redes sociais pode ser
um gatilho para a ansiedade e pensamentos ruins. Procure relações e ambientes que
gerem energia, otimismo e bons pensamentos;
- Se
organize: arrume a casa, o
quarto, o escritório, mesa de trabalho, lave a louça. A limpeza nos ambientes
exteriores é fundamental para manter o mundo interior organizado;
- Tenha
contato com a natureza: pés em
contato com a grama, a areia da praia, mãos que mexem na terra e se deliciam na
água gelada. Nada como a natureza para nos colocar no momento presente;
- Conexão
espiritual: não precisa ir a
um culto semanalmente para ter espiritualidade, mas é extremamente importante
acreditar em algo maior que nos dê esperança de seguir em frente apesar dos
desafios;
- Agradeça: todo fim do dia, faça uma lista das
coisas que te deixaram feliz. Pode ser uma conversa interessante, uma comida
gostosa, um encontro com amigos. Treine sua mente para identificar e ter mais momentos
prazerosos;
- Observe
o que ativa seus pensamentos negativos e tente não
se envolver com eles. Simplesmente coloque o foco em outras questões e deixe
que a preocupação desapareça por falta de atenção;
- Marque
hora e local para as preocupações: Ao
contrário de imaginar que pensar muito pode levar à solução dos problemas, escolha
um período específico para se preocupar e adquira o hábito de pensar e falar
sobre assuntos difíceis em horas determinadas para que as preocupações não
tomem seu tempo e energia o tempo todo.
Finalizando, é preciso dominar
os pensamentos para que eles não te devorem. É preciso aprender a lidar com a mente
para usufruir de uma vida com mais qualidade. Um abraço e até a próxima!
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