O volume e as diferentes versões para quase toda
notícia, história, fato, etc. são tantos que atormentam os pensamentos, não é
mesmo? A economia nacional e internacional, os países vizinhos, os acordos e desacordos,
a guerra de informações, as fofocas, as meias verdades misturadas com mentiras,
o jornalismo de opinião se sobrepondo ao jornalismo de informação, ou seja,
motivo para angústias, dúvidas, incerteza, insegurança, volatilidade, não
faltam! Todavia, para uma boa qualidade de vida, é preciso manter a mente
saudável e os bons pensamentos são fundamentais para isso.
Sobre nosso País, quem já tem certa idade pode se
perguntar quando é que o país não esteve em crise, afinal. Já a transformação do trabalho,
ocorrida nos anos 90 e 2000 em parte pela informatização, continua, com automação
tecnológica e inteligência artificial e traz um cenário de exigências
crescentes e incertezas constantes. Para os profissionais, estudar
continuamente, aprimorar e atualizar habilidades e competências, é condição
para se manter na atividade. Para quem não mantém bons pensamentos, segundo os
especialistas, a ansiedade, o stress, a angustia, podem fragilizar e afetar a
produtividade e especialmente a qualidade de vida como um todo, atrapalhando as
emoções e a vivencia do presente, com as preocupações sobre o futuro.
Trago aqui algumas dicas de Alice Salvo Sosnowski
criadora do “O Pulo do Gato Empreendedor” para dominar
pensamentos que bloqueiam a criatividade e prejudicam a qualidade de vida:
- Descanse a mente: exercícios
físicos, atividades lúdicas como dança, música e pintura, leituras que não são
de trabalho, cinema, futebol, encontro de amigos e outras atividades que dão
prazer e felicidade;
- Respire: inspire
longamente e expire de uma só vez imaginando que o ar saindo são os pensamentos
negativos deixando seu corpo;
- Não faça suposições: "Se eu tivesse feito isso",
"Talvez eu devesse ter ido …". Não se atormente! Esses pensamentos só
servem para julgar e destruir a si mesmo. O que está feito está feito. Assuma
os erros como aprendizados e “bola para frente”;
- Evite relações tóxicas: ficar com pessoas negativas ou não confiáveis,
fisicamente, ou nas redes sociais pode ser um gatilho para a ansiedade e
pensamentos ruins. Procure relações e ambientes que gerem energia, otimismo e bons
pensamentos;
- Se organize: arrume a
casa, o quarto, o escritório, mesa de trabalho, lave a louça. A limpeza nos
ambientes exteriores é fundamental para manter o mundo interior organizado;
- Tenha contato com a natureza: pés em contato com a grama, a areia
da praia, mãos que mexem na terra e se deliciam na água gelada. Nada como a
natureza para nos colocar no momento presente;
- Conexão espiritual: não
precisa ir a um culto semanalmente para ter espiritualidade, mas é extremamente
importante acreditar em algo maior que nos dê esperança de seguir em frente
apesar dos desafios;
- Agradeça: todo fim
do dia, faça uma lista das coisas que te deixaram feliz. Pode ser uma conversa
interessante, uma comida gostosa, um encontro com amigos. Treine sua mente para
identificar e ter mais momentos prazerosos;
- Observe o que ativa seus pensamentos negativos e tente não se envolver com eles.
Simplesmente coloque o foco em outras questões e deixe que a preocupação
desapareça por falta de atenção;
- Marque hora e local para as preocupações: Ao contrário de imaginar que pensar
muito pode levar à solução dos problemas, escolha um período específico para se
preocupar e adquira o hábito de pensar e falar sobre assuntos difíceis em horas
determinadas para que as preocupações não tomem seu tempo e energia o tempo
todo.
Finalizando, recomendo aos amigos que dominem os pensamentos para que eles não consumam seus dias e suas energias. Aprender a lidar com a mente é fundamental para usufruir de uma vida pessoal e profissional com mais qualidade.
Um abraço e até a próxima!
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